迪丽热巴瑜伽了得 比你有气质的人比你还努力

明星 08-28 阅读: 评论:
迪丽热巴可是众多粉丝眼中的女神,她的气质出众,在影视剧中也是如众人捧月般的形象,而且还拿过金鹰最佳女主角的奖项,让很多人都非常喜欢这位“金鹰女神”,但是你以为迪丽热巴只是颜值高吗?

她可是瑜伽“实力派”选手,之前我对于迪丽热巴的印象也是她长得很漂亮,气质很灵动,直到我看到她在《克拉恋人》里的高雯一角,才发现原来她也是喜爱瑜伽的“同道中人”呢,迪丽热巴在剧中做起瑜伽来那是有模有样,毫不含糊,下腰、一字马都轻轻松松就能办到,好身材全都都显露无疑,让粉丝大喊“太厉害啦!”,没想到自己粉的竟然还是练瑜伽中很会演戏的宝藏女孩呢!

怪不得热巴的气质那么好,及时参加节目不停吃吃吃,还是能保持这么好的身材,原来她都是背地里下了力气去练习瑜伽的呢。这么有气质的人还比我们更努力练习瑜伽,我们也要“操练”起来啊,一起练习这3个提升个人气质的体式啦!

1、弓式练习者卧姿进入,面部朝下,双手放在身体两侧,双臂伸直,两腿弯曲,膝盖折叠,让脚后跟放在双臀上,双手顺势抓住同侧的脚踝,手臂有些短的话,就用手抓脚趾也可以,然后让双脚和双膝慢慢靠近,直到贴在一起,进行一次深吸气,吸气结束屏住一下呼吸,此时抬起头部,伸直脖颈,呼气,随即向后缓慢、柔和的拉伸双腿,让自己的整个身体向后弯起,好像是一只弓一样,头部、颈部、胸部尽可能抬起,向后拉扯,视线注视上方,坚持4个呼吸时间,缓慢收回。对于初次联系这个体式的妹子来说,这个动作可能有点吃力,它对颈部、胸部、腰部、腿部都有良好的拉伸、锻炼作用,可以缓解我们的肩背疲劳,让长时间前倾的脊柱得到休息,有助于我们形成更好的体态。

2、莲花鱼式练习者卧姿进入,后脑贴地,双手自然放于身体两侧,两腿盘起,平贴地面放置,双手顺势抓住脚趾,深吸气,以双臂肘部为支点,后背自然拱起离开地面,头部后仰,让头顶支撑地面,脖颈顺势也离开地面,脸部最好与地面保持垂直,然后将双手于胸前合掌,呼气的同时,将双手慢慢伸向头顶前面,直到平放在地面位置,坚持4个呼吸时间,缓慢收回。这个体式能充分对我们的胸部产生刺激,让我们的胸腺更加畅通,而且还能有效防止胸部下垂,淑女气质up!

3、躺尸式今天也是工作繁忙的一天吧,那躺尸式最适合放松一下,让我们回归宁静的心态,躺尸式没有什么动作要领,只要平躺下,四肢微微张开,自然一点就可以,因为躺尸式最重要的是心身的体验和宁静,能让我们的精神放松下来,明天又是一个温和气质满满的向上少女啦!

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